Miért a vízivás a fogyókúra lényege?

  • Post category:Harmónia

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen fontos a megfelelő folyadékfogyasztás.

drops-of-water-578897__340

Naponta minimum kettő-kettő és fél liter víz elfogyasztása javasolt, hiszen így tudjuk biztosítani a szervezet megfelelő hidratáltságát. Azon túl, hogy a megfelelő folyadékbevitel az egészséges életmód egyik alappillére, még számos oka van annak, hogy erre igenis odafigyeljünk.

Íme a legfontosabbak:

  •  A víz a zsírvesztés egyik legfontosabb katalizátora.

  • Növeli a test energia-felhasználását.

  • Számos tanulmány igazolta, hogy azok, akik az étkezések előtt egy vagy két pohár vizet ittak, szignifikánsan többet fogytak azoknál, akik nem.

  • A víz kenőanyag az ízületek számára, ezért ha keveset iszunk, de mellette sokat mozgunk, sportolunk, megfájdulnak az ízületeink.

  • A víz eltávolítja az anyagcsere-folyamatok által keletkezett méreganyagokat, melléktermékeket, tehát segíti a szervezet méregtelenítését.

  • A megfelelő folyadékfogyasztás növeli a vérkeringést, így segítve a táplálékok eljutását a megfeleleő szervekhez.

  • A kalóriák égetésének folyamata sok vizet kíván meg. Ha dehidratáltak vagyunk, akkor lelassul a zsírégetés.

  • A vízivás telítettség érzetet kelt, ennek köszönhetően kevesebb étel is elegendő ahhoz, hogy jóllakjunk

A nyári, nagy melegben különösen fontos a folyadék pótlása. Ha intenzíven sportolsz, akkor pedig különösen fontos, hogy elegendő folyadékot igyál, így a napi két- két és fél liter limit akár sokszorosára is nőhet.

 bottle-2032980__340

Ha úgy érzed, te már nem tudsz ennyit inni, akkor se add fel, hiszen számos olyan étel közül választhatsz, melyek víztartalma igen magas, így a napi folyadékmennyiséged simán eléred.

Mely ételeket javasoljuk?

Egyél

  • fejes salátát,

  • uborkát,

  • zeller szárát,

  • paradicsomot,

  • cukkinit,

  • görögdinnyét,

  • epret,

  • karfiolt.

Ezek az ételek nem csak rengeteg vizet tartalmaznak, hanem számos vitamin is megtalálható bennük.

Ha további tippekre, ötletekre van szükséged, kövesd bejegyzéseinket a facebookon, illetve személyesen találkozhatsz velünk a Harmónia Egészség- és Mozgásstúdióban.