Szoptatás alatti sportolás: mikortól, mit és mennyit szabad?

Nemcsak hiúsági kérdések, hanem az egészséged miatt is fontos törődni szülést követően a testeddel! Segítünk, mikortól, mit és mennyit mozogj kisbabád mellett.

Tévhit, hogy tilos szoptatás alatt sportolni!

baby-22079__340

Természetes szülés esetén az első hat hétben, császármetszést követően pedig nyolc héten át valóban kerüld a sportolást, hiszen ekkor a legfontosabb, hogy a tested regenerálódni tudjon a szülést követően. Ezután viszont, tehát kb. a baba kéthónapos korától kezdve, érdemes szépen, fokozatosan beiktatni az akár napi szintű, de legalább heti minimum két-, háromszori testmozgást. (Kivéve, ha az orvosod eltilt tőle konkrét egészségügyi okokból.)

Érdemes például így indítani heti néhány alkalommal:

  • 10 perc torna otthon +

  • 25 perc séta, gyaloglás egy közeli, lehetőleg friss levegőjű területen a babáddal.

A leggyakoribb tévedés a szoptatás alatti sport kapcsán, hogy megsavanyodik tőle az anyatej, és nem kéri majd a baba. Az tény ugyan, hogy a tejsavszintet növeli a fizikai terhelés és az izommunka, de a legtöbb csecsemő ezt nem érzi meg. Amennyiben a te babád nagyon finnyás, a szoptatás elején fejj le külön 10-15 ml-t, és csak ezután tedd őt a melledre.

Mit érdemes sportolni, ha még szoptatsz?

Minden olyan mozgásforma hasznos és hatékony, amely sok izmot megmozgat, de nem terhel túl. Klasszikusan ilyenek például az úszás vagy a jóga – és jó hír, hogy mindkettő sportból lehetőséged van baba-mama változatokra is. Szintén jót tesz a lazább biciklizés, a gyógytorna, illetve a kisebb súlyokkal történő edzések. Ha a vízhez lenne kedved, de nem úszva, akkor válaszd az aquafitnesst.

Mi is tudunk konkrét edzéseket ajánlani!

A Harmónia Egészség- és MozgásStúdióban lehetőséged van 30 perces, szoptatás alatt is végezhető mozgásformákat választani – kisbabás Vendégeink a

  • GeoTrainer infrabiciklit és a

  • személyi edzővel végzett Power Plate-et kedvelik főként, amelyekről INNEN tudhatsz meg többet!

    GeoTrainer infrabicikli, Power Plate, Alpha Led Oxy Spa

  • Nem testmozgásra, de zsírégető, méregtelenítő, ellazító pihenésre pedig az AlphaLed Oxy Spa vált be nekik igazán.

(tovább…)

Olvass tovább Szoptatás alatti sportolás: mikortól, mit és mennyit szabad?