Szoptatás alatti sportolás: mikortól, mit és mennyit szabad?

Nemcsak hiúsági kérdések, hanem az egészséged miatt is fontos törődni szülést követően a testeddel! Segítünk, mikortól, mit és mennyit mozogj kisbabád mellett.

Tévhit, hogy tilos szoptatás alatt sportolni!

baby-22079__340

Természetes szülés esetén az első hat hétben, császármetszést követően pedig nyolc héten át valóban kerüld a sportolást, hiszen ekkor a legfontosabb, hogy a tested regenerálódni tudjon a szülést követően. Ezután viszont, tehát kb. a baba kéthónapos korától kezdve, érdemes szépen, fokozatosan beiktatni az akár napi szintű, de legalább heti minimum két-, háromszori testmozgást. (Kivéve, ha az orvosod eltilt tőle konkrét egészségügyi okokból.)

Érdemes például így indítani heti néhány alkalommal:

  • 10 perc torna otthon +

  • 25 perc séta, gyaloglás egy közeli, lehetőleg friss levegőjű területen a babáddal.

A leggyakoribb tévedés a szoptatás alatti sport kapcsán, hogy megsavanyodik tőle az anyatej, és nem kéri majd a baba. Az tény ugyan, hogy a tejsavszintet növeli a fizikai terhelés és az izommunka, de a legtöbb csecsemő ezt nem érzi meg. Amennyiben a te babád nagyon finnyás, a szoptatás elején fejj le külön 10-15 ml-t, és csak ezután tedd őt a melledre.

Mit érdemes sportolni, ha még szoptatsz?

Minden olyan mozgásforma hasznos és hatékony, amely sok izmot megmozgat, de nem terhel túl. Klasszikusan ilyenek például az úszás vagy a jóga – és jó hír, hogy mindkettő sportból lehetőséged van baba-mama változatokra is. Szintén jót tesz a lazább biciklizés, a gyógytorna, illetve a kisebb súlyokkal történő edzések. Ha a vízhez lenne kedved, de nem úszva, akkor válaszd az aquafitnesst.

Mi is tudunk konkrét edzéseket ajánlani!

A Harmónia Egészség- és MozgásStúdióban lehetőséged van 30 perces, szoptatás alatt is végezhető mozgásformákat választani – kisbabás Vendégeink a

  • GeoTrainer infrabiciklit és a

  • személyi edzővel végzett Power Plate-et kedvelik főként, amelyekről INNEN tudhatsz meg többet!

    GeoTrainer infrabicikli, Power Plate, Alpha Led Oxy Spa

  • Nem testmozgásra, de zsírégető, méregtelenítő, ellazító pihenésre pedig az AlphaLed Oxy Spa vált be nekik igazán.

(tovább…)

Olvass tovább

Akció neve

Ide jöhet egy leírás az akcióról. Kiknek szól. Mettől meddig tart. Kedvezmény tartalma. Akcióban való részvétel feltételei. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam fringilla libero nec sapien porttitor, sed pharetra massa interdum. Sed tempus odio a leo bibendum efficitur. Maecenas id mauris mattis, lacinia nibh sit amet, fringilla quam.
AKCIÓ

NADA 5 PONT (MESTERPONTOK)

1.A fülkagyló Shen-men pontja
Hatásai: megnyugtató és gátló hatású

• megnyugtatja az elmét
• csökkenti a fájdalmat, a szorongást
• álmatlanságot megszünteti
• lázat és a gyulladást csökkenti
• köhögést csillapítja
• influenza tüneteit enyhíti
• idegi eredetű szívritmus- keringési zavarokat harmonizál
• emésztési panaszokat enyhít
• vérnyomást csökkenti
• allergia, asztma
• viszketésnél megnyugtató hatású: bőrgyulladás, ekcéma, csalánkiütés

2.A fülkagyló Szimpatikus pontja
Hatásai: szervi és izomrendszeri fájdalmakat csökkenti (fájdalomcsillapító)

• simaizom – lazító hatású
• verejtékezést csökkenti
• magas és alacsony vérnyomást szabályozza
• ájulás
• asztma

3.A fülkagyló Vese pontja
Javallatai: méregtelenítés a vese jó működése

• vesebetegségek
• húgy- és ivarszervek gyulladásai
• potenciazavarok
• nőgyógyászati betegségek
• csonttörések gyógyulása, csontszerkezeti zavarok
• fül megbetegedése
• hajhullás
• idegrendszeri betegségek
• félelmet is lehet vele csökkenteni
4.A fülkagyló Máj pontja
Javallatai: izomlazító
• izmok, inak, szalagok
• has- bélfelfújódás
• máj betegségek
• szabálytalan, fájdalmas menstruáció
• vér összetételének zavarai
• magas vérnyomás
• epekő-, epehólyag gyulladás
• düh, harag
• szemkárosodás, homályos látás

5. A fülkagyló Tüdő pontja
Javallatai: légzőszervi

• köhögés, influenza, melléküreg gyulladások
• éjszakai izzadás
• ödéma
• bőrbetegségek
• szorongásoldó
• gyász- szomorúság csökkentése
• belekből való salakanyag ürítés
• orr betegségei