Ízletes, változatos, alakbarát: mintaétrend őszre a szezon finomságaival!

Az őszi szezon az egyik legszínesebb és legízesebb, ha a terméseit nézzük. Ráadásul még kreatív és változatos diétás étrendet sem nehéz ezekből a csodákból összeállítani!

Az ősz csodái: gyümölcsök

A szőlőt inkább nem ajánlgatjuk, hiszen igencsak magas cukortartalommal rendelkezik, de alternatívának itt van a szilva, a körte és az alma is. Ezeket pedig nemcsak süteményekbe teheted bele, hanem salátákban és diétás gyümölcslevesben is szuperül működnek – főleg, ha még magvakkal is kombinálod őket. A dió, a (bokron termő) mogyoró, illetve a mandula kis mennyiségben és natúr formában egyébként a szezon legfinomabb és legegészségesebb nassolni valói. 

Zöldségek, amiket nem lehet ősszel megunni

Ha őszi-téli időszak, akkor gumósok! A föld kincseit, például a céklát, a répát vagy épp a zellert rengeteg módon készítheted el, sőt! Számos esetben a magasabb kalóriatartalmú burgonyát is remekül helyettesítik. Köretként és rakott formában egyaránt érdemes kísérletezni velük.

Sütőtök, a szezon igazi aduásza!

Az őszt már nálunk is egyre többen azonosítják a sütőtök-időszakkal, és milyen jól teszik! Ezt a szuperfinom és egészséges alapanyagot sósan és édesen is fogyaszthatod, ugyanúgy lehet leves, köret, mint diétás süteményalap.

Melengető teák őszre

A nyári melegben ritkán kíván forró italokat az ember, de az őszi szezon ezt az igényt is magával hozza. Bekuckózás, édes illatok és ízek, más szóval: a tea a szezon elmaradhatatlan kiegészítője! Keress olyan gyümölcsteákat, amelyek nem aromákkal, hanem valódi, értékes, szárított gyümölcsökkel készülnek. A gyömbéres teák ráadásul még megfázás esetén is remek szolgálatot tesznek, hiszen izzasztó és immunerősítő hatásuk is van.

Vízfogyasztás: most se feledkezz meg róla!

A 2 liter tiszta víz legyen meg a hűvösebb szezonban is, de ha mellette – édesítetlen – teákat is iszol, illetve nagyobb mennyiségben eszel például leveseket, nem muszáj efölé menned. Ha edzel, szaunázol, zsírégető kezelésre jársz, akkor viszont mindenképp pótold a kiizzadt vizet!

Izzadj GeoWay Infrabiciklivel a Harmónia Egészség- és Mozgásstúdióban, vagy próbáld ki új, extra intenzív testkezelésünket! 

Egyszerre edzés, zsírégetés, cellulitkezelés és feszesítés: mit szólsz?

Részletek és időpontfoglalás: 06-20-413-6628

őszi finomságok - Harmónia egészség- és mozgásstúdió

Most pedig jöjjön a 3 napos mintaétrend rengeteg kreatív finomsággal!

1. nap

– Reggeli: 2 szelet rozspirítós sütőtökkrémmel, kevés tökmagolajjal
– Tízórai: Fahéjas körteturmix
– Ebéd: Rakott zeller darált pulykahússal, lilahagymával, görög joghurttal, reszelt sajttal
– Uzsonna: 8 szem natúr mandula, 1 közepes alma
– Vacsora: mandarinos-sült paprikás zöldsaláta csirkesonkával

2. nap

– Reggeli: Zabkása szilvával, chia maggal és mogyoróval
– Tízórai: Céklás smoothie
– Ebéd: Tepsis csirkecomb fügeszósszal és velesült répacikkekkel
– Uzsonna: 2-3 szelet diétás olívás grissini paradicsomos mártogatóssal
– Vacsora: Fehérrépás sültpadlizsán-krémleves pirított tökmaggal

3. nap

– Reggeli: Erdei gombás tojásrántotta 2 L-es tojásból abonettel, uborkával
– Tízórai: Diétás magvas keksz kaukázusi kefirrel
– Ebéd: Lazac- vagy hátszínsteak sültcékla-salátával
– Uzsonna: Kéksajttal és diódarabokkal sült körte (egy fél)
– Vacsora: 2 szelet rozspirítós sütőtökös humusszal

Várunk szeretettel szuper intenzív edzéseinken a Harmónia Egészség- és Mozgásstúdióban! 

1152 Budapest, Szerencs utca 53. 

Előtte jelentkezz be telefonon a 06-20-413-6628-as számon!

Vélemény, hozzászólás?

Akció neve

Ide jöhet egy leírás az akcióról. Kiknek szól. Mettől meddig tart. Kedvezmény tartalma. Akcióban való részvétel feltételei. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam fringilla libero nec sapien porttitor, sed pharetra massa interdum. Sed tempus odio a leo bibendum efficitur. Maecenas id mauris mattis, lacinia nibh sit amet, fringilla quam.
AKCIÓ

NADA 5 PONT (MESTERPONTOK)

1.A fülkagyló Shen-men pontja
Hatásai: megnyugtató és gátló hatású

• megnyugtatja az elmét
• csökkenti a fájdalmat, a szorongást
• álmatlanságot megszünteti
• lázat és a gyulladást csökkenti
• köhögést csillapítja
• influenza tüneteit enyhíti
• idegi eredetű szívritmus- keringési zavarokat harmonizál
• emésztési panaszokat enyhít
• vérnyomást csökkenti
• allergia, asztma
• viszketésnél megnyugtató hatású: bőrgyulladás, ekcéma, csalánkiütés

2.A fülkagyló Szimpatikus pontja
Hatásai: szervi és izomrendszeri fájdalmakat csökkenti (fájdalomcsillapító)

• simaizom – lazító hatású
• verejtékezést csökkenti
• magas és alacsony vérnyomást szabályozza
• ájulás
• asztma

3.A fülkagyló Vese pontja
Javallatai: méregtelenítés a vese jó működése

• vesebetegségek
• húgy- és ivarszervek gyulladásai
• potenciazavarok
• nőgyógyászati betegségek
• csonttörések gyógyulása, csontszerkezeti zavarok
• fül megbetegedése
• hajhullás
• idegrendszeri betegségek
• félelmet is lehet vele csökkenteni
4.A fülkagyló Máj pontja
Javallatai: izomlazító
• izmok, inak, szalagok
• has- bélfelfújódás
• máj betegségek
• szabálytalan, fájdalmas menstruáció
• vér összetételének zavarai
• magas vérnyomás
• epekő-, epehólyag gyulladás
• düh, harag
• szemkárosodás, homályos látás

5. A fülkagyló Tüdő pontja
Javallatai: légzőszervi

• köhögés, influenza, melléküreg gyulladások
• éjszakai izzadás
• ödéma
• bőrbetegségek
• szorongásoldó
• gyász- szomorúság csökkentése
• belekből való salakanyag ürítés
• orr betegségei