Állandóan éhes vagy? Összegyűjtöttük, mi állhat a háttérben!

Ha Neked is megkeseríti az életed a folyamatos éhségérzet, ha úgy érzed, egy feneketlen bendő vagy, mindenképp érdemes tovább olvasnod!

1. Lehet, hogy szomjas vagy

Teljesen egyszerű a képlet: dehidratált vagy, ami azonban az agyad éhségérzetnek „fordít”. Ha fennáll ennek a veszélye, vagyis jól tudod, hogy nem iszol eleget, érdemes minden éhségrohamnál próbálkozni egy nagy pohár ásványvízzel: lehet, hogy el is múlik/csökken a vágy az evésre.

2. Nem megfelelő étrend

Ha eleget eszel mennyiségileg, de minőségileg éhezel, a szervezeted követelni fogja a pótlást: azaz, éhséggel jelez. Ha pedig fogyókúrázol, előfordulhat, hogy nem a tested működésének megfelelő módszerrel, tápanyag-aránnyal próbálkozol, azaz koplalsz. Hiába az életmódváltás, hiába a táplálkozási reform, fontos, hogy tudd: a diéta alatt nem törvényszerű az éhezés, sőt… Egy jól felépített étrend esetén biztos, hogy nem fog kopogni a szemed.

Kérdezd szakértőinket a Stúdióban táplálkozásról, testmozgásról! 06204136628

3. Unatkozol/terelni próbálsz

Klasszikus eset, hogy határidős munka, vizsgára készülés vagy nem lekötött figyelem esetén az ember folyamatosan a hűtő tartalmát bűvöli, de ez inkább pszichés, semmint valódi éhség. A figyelem elterelésére és lekötésére választott étkezés igencsak hizlaló, így inkább kerüld… 

Az unalmad próbáld hasznos tevékenységgel elűzni, míg tanulás, munka közben iktass be falás helyett rendszeres szüneteket, nagyából 50 percenként: ilyenkor állj fel, sétálj egyet a lakásban, ha van erkélyed/teraszod, menj ki levegőzni, igyál vizet vagy (cukormentes) teát, nyújtózkodj, majd ülj vissza. Máris nem akarsz majd felesleges evéssel terelni!

4. Alváshiány

Ha nem alszod ki magad, a szervezetedben energiahiány lép fel, amit értelemszerűen, evéssel akar pótolni a test. Mivel ilyenkor csökken a leptin nevű hormon szintje, hogy egyensúlyban tartsa magát, a szervezet növeli az éhségérzetért felelős gherlinét, így tulajdonképpen kódolt az, hogy étel után nyúlj. Sajnos vannak helyzetek, például kisbaba mellett, amikor esélytelen növelni az alvás mértékét, de ha megteheted, inkább a több pihenést válaszd a plusz kalóriák helyett!

5. Gyógyszerek, étrend-kiegészítők

Az allergiákra adott készítmények sok esetben idéznek elő fokozott éhségérzetet, ugyanezt okozhatják az antidepresszánsok is. Mások pedig arra panaszkodnak, hogy vitamin-komplexektől nőtt meg az étvágyuk.

6. Stressz

Feszültség esetén kétféle ember létezik: az egyiknek annyira összeszűkül a gyomra, hogy ételre se bír nézni, akár még rosszul is lehet tőle, a másik pedig megeszi, amit csak talál. Egyik sem egészséges! A stressz kezelésének vannak különféle módjai, akár szakemberrel, akár otthon is, például irányított relaxációval, meditációval. Élj ezekkel!
Emellett, igencsak hatékony feszültséglevezető a testmozgás is! 

7. Lehetséges egészségügyi gondok a folyamatos éhség mögött:

  • cukorbetegség,
  • hipoglikémia, azaz túl alacsony vércukor-szint,
  • pajzsmirigy betegségei, főleg túlműködés.

8. Hormonális változások

További éhségérzet-növelő lehet szinte bármilyen hormonális változás, menstruáció közeledtétől a várandósságig, betegségektől a változókorig.

falási roham, állandó éhségérzet-Harmónia blog

Állítsd vissza a szervezet természetes egyensúlyát testmozgással!

Tudatd, hogy a rendszeres sportolás az éhségérzetet is egészséges irányba képes befolyásolni? Azaz, a falási rohamok csökkenni fognak, ha az edzést beiktatod a mindennapjaidba. 

Nem is kerül sok időbe: nálunk már 30 perc alatt extra hatékonyan átmozgathatod magad, és rövid időn belül látni + érzékelni is fogod a változást.

Harmónia Egészség- és Mozgásstúdió: 1152 Budapest, Szerencs utca 53. 

Telefon: 06-20-413-6628

Vélemény, hozzászólás?

Akció neve

Ide jöhet egy leírás az akcióról. Kiknek szól. Mettől meddig tart. Kedvezmény tartalma. Akcióban való részvétel feltételei. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam fringilla libero nec sapien porttitor, sed pharetra massa interdum. Sed tempus odio a leo bibendum efficitur. Maecenas id mauris mattis, lacinia nibh sit amet, fringilla quam.
AKCIÓ

NADA 5 PONT (MESTERPONTOK)

1.A fülkagyló Shen-men pontja
Hatásai: megnyugtató és gátló hatású

• megnyugtatja az elmét
• csökkenti a fájdalmat, a szorongást
• álmatlanságot megszünteti
• lázat és a gyulladást csökkenti
• köhögést csillapítja
• influenza tüneteit enyhíti
• idegi eredetű szívritmus- keringési zavarokat harmonizál
• emésztési panaszokat enyhít
• vérnyomást csökkenti
• allergia, asztma
• viszketésnél megnyugtató hatású: bőrgyulladás, ekcéma, csalánkiütés

2.A fülkagyló Szimpatikus pontja
Hatásai: szervi és izomrendszeri fájdalmakat csökkenti (fájdalomcsillapító)

• simaizom – lazító hatású
• verejtékezést csökkenti
• magas és alacsony vérnyomást szabályozza
• ájulás
• asztma

3.A fülkagyló Vese pontja
Javallatai: méregtelenítés a vese jó működése

• vesebetegségek
• húgy- és ivarszervek gyulladásai
• potenciazavarok
• nőgyógyászati betegségek
• csonttörések gyógyulása, csontszerkezeti zavarok
• fül megbetegedése
• hajhullás
• idegrendszeri betegségek
• félelmet is lehet vele csökkenteni
4.A fülkagyló Máj pontja
Javallatai: izomlazító
• izmok, inak, szalagok
• has- bélfelfújódás
• máj betegségek
• szabálytalan, fájdalmas menstruáció
• vér összetételének zavarai
• magas vérnyomás
• epekő-, epehólyag gyulladás
• düh, harag
• szemkárosodás, homályos látás

5. A fülkagyló Tüdő pontja
Javallatai: légzőszervi

• köhögés, influenza, melléküreg gyulladások
• éjszakai izzadás
• ödéma
• bőrbetegségek
• szorongásoldó
• gyász- szomorúság csökkentése
• belekből való salakanyag ürítés
• orr betegségei